ウォーキング頑張っています

11月は約1ヶ月ほど風邪を引いてしまい、ほとんどウォーキングできませんでした。
体調を戻して12月に入ってからまたウォーキングを始めています。
やっぱり歩くというのはお金がかからないからいいですよね。

私はテープ起こしの仕事をしていて、自宅は事務所を兼ねています。
日中はテープ起こしの問い合わせで電話を受けることも多いです。
そのため、ウォーキングは午前中にしています。
10月は7時くらいと早めだったのですが、最近は少し寒くなってきたのでだいたい9時くらいから出かけます。
もうちょっと気合いを入れてまた7時くらいから出かけようとは思っています。

ウォーキングに励んでいます

自宅でフィットネスしてダイエットしようと思っていたのですが、実は2週間ほど前から外でウォーキングしてます。

きっかけは、歩数計。
ネットを検索していたらpebという歩数計の存在を知ったのです。

CITIZEN TW700-BL (ブルー) peb デジタル歩数計 価格：3,719円（税込、送料別）

この歩数計、データをパソコンに取り込むことができるんです。
pebNoteというソフトで毎日歩いた歩数を管理でき、体重や腹囲なんかも簡単に入力できます。
しかも面白いのは歩いた距離で日本1周をバーチャルに歩いて行くようになっているところ。
画面自体はシンプルですが、東京から出発してコツコツ歩いています。
1日1万歩を目標に歩いていますが、なかなか好調です。

ウォーキングの前後にはストレッチボードでアキレス腱もバッチリ伸ばしています。

75キロ台が普通という嘆かわしい状況が続いていましたが、ウォーキングのおかげで最近は73キロ台という日も多いです。
目標は年内に69キロ台にすること。
達成できるように頑張ってみたいと思います。

腰痛もようやく

1週間ほど腰痛で動けない状態でした。
原因は何だかわからないのですが、少し自宅でのフィットネスに気合いを入れてしまったのが原因だったかもしれません・・・・
健康のためのフィットネスだったのに情けないものです。
これからは自分の現状（メタボという）を考えて、少しずつバランスよく体を鍛えていきたいと思います。

ようやく腰痛も引いてきたので、ストレッチボードからまた始めていこうと思います。
美脚マシンは結構筋肉を使うので、もうしばらくお休みしようと思います。

コツコツと頑張りたいと思います。

背伸びするだけダイエットなら続けられるかな？

図書館に予約して数カ月が経過してやっと借りることができました。
テレビでも話題の背伸びダイエットの本です。


背伸びするだけダイエット [単行本（ソフトカバー）]

文字も大きく背伸びのやり方の写真もあるのでわかりやすいです。
だいたい1時間もあれば読み終わると思います。
試しに背伸びをしてみると、お腹のあたりが温かくなります。

実は今までもテレビや他の本で背伸びダイエットのことを見ていて実践していたのですが、イマイチピンときていなかったところもありました。
でも今回の本はなかなかうまくまとまっていて良かったです。
やっぱり背伸びダイエットだけではなく食生活を見直すことも重要だとわかりました。

背伸びダイエット以外に自宅でフィットネスも続けていって、なんとか今度こそ健康的な体になりたいです。

美脚マシンは結構きついです

美脚マシン、ついに買っちゃいました。
前から欲しかったんですよね。
足を真横に開いてスライドさせて運動する、あれです。
私の場合ははじめは腰にきました・・・
あまり筋肉がついていないうちに頑張りすぎると筋肉痛に苦しむと思います。
今はだいたい60秒1セットを1日2〜3回やっています。

今日は、30代から始める自宅でできるフィットネスの通販のサイトの美脚マシン（下半身やせ運動）のページを作成しました。

椅子代わりのフィットネスボール、なかなかいいです

先月にアマゾンでフィットネスボールを買ったのですが、なかなかいいです。
私はパソコン机の椅子代わりに使っているのですが、座りながらバランスをとったりすると軽い運動になる感じです。
座ったままピョンピョンはねたりすると仕事の気分転換にもなります。
そんな感じなので、肝心のフィットネスとしては使っていませんが、たまにはこれを使って運動してみようかと思っています。

ストレッチボードでアキレス腱が伸びて気持ちいい

ストレッチボードを購入してから1〜2週間くらい経ったかと思います。
ほとんど毎日使っていますが、だんだん体が柔らかくなってきました。
何かしら以前と変わってくると楽しいもんですね。
アキレス腱やふくらはぎが徐々に伸びてくるのを感じながら使っているととても気持ちがいいものです。
1日90秒使えばいいというふれこみですが、だいたい90秒を3セットぐらいは毎日やっているかと思います。
ストレッチボードはシンプルな器具ですが、効果は出やすいんじゃないでしょうかね。

短パン購入でお腹ビックリ！

今日は近所のジャスコに買い物に行ってまいりました。
私は普段はTシャツにジーパンという格好なのですが、今年の夏は猛暑のため、短パンでも買おうかと思ったのです。
1980円の短パンが半額となっていたのでラッキーと思いながら試着してみるとなかなかいい感じです。
じゃあ、これを買おうと短パンを脱ごうとしたときにふと自分のお腹に目が行きました。
すると、自分の中で思っていたイメージのお腹より1.5倍くらい大きなお腹が目に入りました・・・

本当にまずい。
このままじゃ長生きできない、そう思いました。
これからはしっかり自宅でフィットネスを頑張ろうと思います。

河川敷でジョギング

最近は近所の河川敷でジョギングをしています。
だいたい5キロ程度走るだけですが、運動不足の私は汗だらけ。
今は走るといっても、ほとんど歩いているぐらいのスピードで早歩きのような感じです。
体力的にはもっとスピードを出しても大丈夫そうですが、今の体重で筋肉もついていないうちに頑張りすぎると、ひざや足の筋を痛めそうな気がするので、我慢してゆっくり走っています。
体ができてきてから徐々にスピードは上げるつもりです。

今日は少しフィットネスグッズの紹介サイトを更新しました。

自宅でフィットネス

30代といってもあと2年で40になってしまいます。
数日前に体重を量ったら75キロありました。
165センチの身長でこの体重は本当にやばい・・・
いい加減、本気でダイエットをしないと肥満が原因の病気になってしまいそうなので、頑張ってダイエットしていこうと思っています。
以前は近所のスポーツジムに通っていましたが、今は収入が減ってきているので、主に自宅でフィットネスに励もうと思っています。